睡眠不足で便秘

睡眠不足で便秘

便秘解消の為には栄養バランスの良い食生活や適度な運動と睡眠が欠かせません。
この3つが揃った正しい生活習慣なら便秘になる可能性は低いです。
つまり、便秘になる人は正しい生活習慣を送れていないのです。

 

産後は睡眠不足になりがちです。
生まれたての赤ちゃんは昼夜関係ない生活リズムですし、ある程度リズムが整ってからも夜泣きでなかなか夜まとめて眠ってくれません。

 

夜泣きの理由はお腹が空いたりグズッたり様々ですが、赤ちゃんに付き合っているとママの睡眠リズムも崩れてしまいます。
昼間も赤ちゃん優先で食事の時間が不規則になりがちで、乱れた生活リズムになります。

 

赤ちゃんは泣くのが仕事ですから、産後、便秘解消の為にママが睡眠時間を多くするのは難しいです。
まずは食事の時間を調整したり食物繊維を増やしたり、出来そうな部分から変えて行きましょう。
無理のない範囲で自分の事も考え、便秘解消を含めた体調管理をしたいですね。